ウォーキングで運動不足解消
十代、学生の頃までは、体育の授業があったり部活動(運動部)で運動をすることも多く運動不足になることはなかったと思います。
若い頃も好奇心もあり活発ですし。
成人して社会人になり働きに出ると家に帰宅して疲れたので寝るといったパターンになることがどうしても運動不足になることが多くなります。営業で走り回るならともかく、特にデスクワーク仕事の人に運動不足になりがちです。
運動不足になると、どうしても体力も落ちてきますので病気にも掛かりやすくなるといった悪循環になってしまいます。
どの年齢になっても運動をすることは大変重要です。
そこで、1日最低20分でもいいのでウォーキングをすることをオススメします。忙しくても20分なら時間も取れると思います。

実際はもっと運動時間を増やした方がいいと思いますが、たった20分それだけでも、だいぶ体の調子が違いますよ!
夏場の昼間は暑くて辛いですが夕方〜夜間の20分くらいなら暑さも和らぎ耐えられるはずです。夜中なら涼しい風も吹くときがありますし。
さすがに大雨や吹雪の日とかはウォーキングは無理ですが。冬場は寒くて少しの雪でも歩くと温かくなるので大丈夫ですよね。
また、ウォーキングは、トレーニングジムなどに通うのと違いお金をあまりかけずにできるところもいいですね、ほぼ靴代だけでいけます。数ヶ月で靴は靴底が減ったり穴が空いてきて交換をしないといけなくなりますが。
また、靴といえば、ウォーキングをする際にはキチンとウォーキング用の靴かランニング用の靴を履くことをオススメします。最悪な場合には、足を痛めてしまうことにもなります。

運動をするには、まず靴は一番重要になります。

ランニング
ウォーキングの他にさらにもう一段より体を動かしたいとなるとランニングになるのではないでしょうか。走ることでより汗をかき脂肪を燃焼することになります。初めは疲れますが慣れてくると走ることが心地よくなってきます。
ただし足や膝に負担がかかりますので、走りすぎたり走り方が悪かったりすると痛めてしまう場合がありますので無理をしないようにする必要があります。また夏場の場合には熱中症にも注意が必要です。
こまめに休憩をとり水分の補給が大切になってきます。

また一番良い運動とされているのは水泳になります。ただし川で泳ぐ訳にもいかないのでスイミングスクールに通う必要がありますし、ウォーキング、ランニングよりもお金がかかることになります。
水着や場合よってはゴーグル、耳栓も必要になります。

運動をした夜はグッスリと眠れていいですよね。
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